MOVIMIENTO, BIENESTAR Y PREPARACIÓN
Fisioterapia en el embarazo en Zaragoza
Cuida de tu cuerpo y busca tu bienestar durante cada etapa del embarazo, para sentirte mejor, desde la fisioterapia te acompañamos y realizamos ejercicio adaptado a cada trimestre.
también es preparar
Tu acompañamiento también.
Fisioterapia obstétrica
Valoración y tratamiento de las molestias que pueden aparecer mientras tu cuerpo se adapta.
Ver cuándo consultar →Entrenamiento en el embarazo
Fuerza, movilidad y ejercicio adaptado a tu trimestre, experiencia y estado de salud.
Conocer el entrenamiento →Preparación al parto
Respiración, movilidad pélvica, posturas de dilatacion en pareja, masaje perineal.
Ver preparación al parto →Masaje perineal
Aprende la técnica, resuelve dudas y practica con seguridad en casa.
Conocer el masaje perineal →Fisioterapia para cuidar de ti durante el embarazo
Durante el embarazo cambian la postura, la respiración, la movilidad y la forma en la que el abdomen y el suelo pélvico gestionan las cargas. Estos cambios son naturales, pero no tienes por qué resignarte al dolor ni dejar de moverte por miedo.
La fisioterapia para embarazadas permite valorar cómo se está adaptando tu cuerpo, atender las molestias que aparezcan y acompañarte con ejercicio terapéutico. El plan se ajusta al trimestre, a tu estado de salud y a las indicaciones del equipo sanitario que sigue tu embarazo.
Cada etapa pide algo diferente
No trabajamos con un programa cerrado. La valoración, el ejercicio y la preparación cambian contigo y con las necesidades de cada trimestre.
Conocer tu punto de partida
Valoramos antecedentes, actividad, síntomas y necesidades para que puedas seguir moviéndote con tranquilidad.
Ganar fuerza y comodidad
Adaptamos el ejercicio y atendemos las molestias que pueden aparecer al cambiar la postura, el abdomen y las cargas.
Preparar el nacimiento
Integramos movilidad, respiración, suelo pélvico y recursos prácticos para llegar al parto con más confianza.
Motivos para acudir a fisioterapia durante el embarazo en Zaragoza
No es necesario esperar a que aparezca una molestia intensa: también puedes venir para prevenir, aprender y prepararte.
Dolor lumbar, pélvico, inguinal o molestias en la zona del pubis.
Ciática, sensación de pesadez o dificultad para moverte con comodidad.
Pérdidas de orina o urgencia, o dudas sobre el cuidado del suelo pélvico.
Necesidad de adaptar el ejercicio a cada trimestre y a tu situación.
Preparación física, respiratoria y perineal de cara al nacimiento.
Deseo de vivir el embarazo con más seguridad, recursos y confianza.
Mantenerte activa con seguridad y confianza
El ejercicio adaptado ayuda a conservar fuerza, movilidad y capacidad cardiovascular, y puede mejorar cómo afrontas las demandas del embarazo, el parto y la recuperación posterior.
No aplicamos una rutina idéntica para todas. Partimos de tu experiencia, del trimestre, de los síntomas y de cómo responde tu cuerpo para escoger los ejercicios, las cargas y la progresión.
Descubre el entrenamiento para embarazadas →Un plan que evoluciona contigo
Combinamos valoración, tratamiento y movimiento para responder a las necesidades de cada etapa.
Valoración obstétrica
Conocemos tu historia, tu momento del embarazo, tus síntomas y la actividad que realizas.
Tratamiento adaptado
Trabajamos las molestias y los cambios funcionales respetando tus necesidades y evolución.
Movimiento seguro
Elegimos ejercicios útiles para mantener fuerza, movilidad, control y confianza corporal.
Preparación y autonomía
Te damos herramientas para el parto y para cuidar de ti también fuera de consulta.
Recursos para llegar al parto más preparada
En las últimas semanas podemos trabajar movilidad pélvica, respiración, posiciones, pujos y estrategias que te ayuden a comprender mejor el proceso y participar de forma activa.
Cuando está indicado, también te enseñamos cómo realizar el masaje perineal en casa de manera segura. El objetivo no es prometer un tipo de parto, sino darte información, opciones y confianza.
Ver preparación al partoPreparación personalizada
Según tu momento y tus necesidades, el acompañamiento puede incluir:
- Valoración del abdomen, postura y suelo pélvico.
- Movilidad de pelvis y posiciones para el parto.
- Trabajo respiratorio y gestión de presiones.
- Aprendizaje del masaje perineal.
- Ejercicios y recomendaciones para casa.
Preguntas frecuentes sobre fisioterapia durante el embarazo
Respuestas claras para que puedas acudir con tranquilidad.
¿En qué momento del embarazo puedo acudir?
A partir de la semana 12 de embarazo puedes venir a realizar la valoración, de ahí en adelante puedes seguir asistiendo a nuestras clases de ejercicio.
¿Puedo hacer ejercicio si antes no entrenaba?
Si, siempre es recomendable realizar ejercicio durante el embarazo, únicamente recomendamos una valoracion previa para conocer tu condición física y poder adaptar el ejercicio que sea necesario.
¿Es normal tener dolor lumbar o pélvico?
Son molestias frecuentes, pero no deben asumirse sin más. Una valoración permite identificar los factores que influyen y plantear medidas para mejorar movimiento, función y confort.
¿Cuándo se recomienda empezar el masaje perineal?
A partir de la semana 32- 33 de embarazo se puede empezar a realizar el masaje perineal de ahi en adelante para ayudar a flexibilizar la musculatura.
¿Necesito autorización médica?
Si el embarazo evoluciona con normalidad, muchas intervenciones pueden realizarse con seguridad. Ante un embarazo de riesgo, síntomas de alarma o dudas clínicas, coordinaremos la actuación con tu matrona, ginecóloga o profesional médico.
Movimiento y seguimiento durante el embarazo
Además de la valoración individual, puedes elegir ejercicio supervisado o seguimiento online según tus necesidades.
Solicita tu valoración durante el embarazo en Zaragoza
Cuéntanos en qué momento estás y te orientaremos sobre la valoración más adecuada.